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    【12月11日】周四|打卡第46天|姨妈期第1天

    【晨间数据站】：

    排大小便后体重：56.43kg（姨妈正式来了，体重上涨是正常的）

    BMI：56.43/（1.62*1.62）≈21.50

    |腰围：71cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：71/93≈0.76

    |左大腿围：52.5cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm

    【睡眠】：姨妈来了，严重暴汗，反复醒来，睡眠很不好

    【心情】：心平气和，少想一点，减少点姨妈期的疼痛~

    【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了3大杯热水，还喝了无糖豆浆，肯定够了）

    【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民少许粘厕

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    【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

    每天起床后，喝一杯温热的白开水

    早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+红烧排骨+白米饭】（姨妈期就不洗菜了，吃点盐分）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

    先把小青菜吃完了，然后吃蒸蛋，配合一点米饭，最后用剩下一半米饭沥排骨的油，排骨都是瘦肉，没有肥的，慢慢嚼，最后米饭剩下一半（姨妈期吃点东西就肚子胀！）

    进食时间：12:00—12:45

    插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

    晚餐：【牛杂摊，皇帝菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+2份猪红+1份土豆+一份桂林米粉】（幸好没多买了，粉还没吃，都非常饱了󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁳󠁵󠁭󠁵󠁳󠁵󠁳󠁨󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁢󠁯󠁯󠁫󠁳󠀯󠀱󠀷󠀵󠀱󠀰󠀰󠀯󠀴󠀶󠀳󠀵󠀳󠀹󠀶󠀮󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠁍󠁺󠁙󠀱󠀵󠁡󠁓󠁰󠀵󠁚󠁃󠁄󠀵󠀵󠁩󠁭󠀵󠁌󠁱󠁇󠀵󠁲󠁋󠁨󠀷󠀷󠁹󠁦󠁿！！！）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把3个青菜吃完，紧接着吃鹌鹑蛋，再吃猪红，再吃完土豆，最后吃米粉，慢慢嚼（太饱了~）

    进食时间：