󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁳󠁵󠁭󠁵󠁳󠁵󠁳󠁨󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁢󠁯󠁯󠁫󠁳󠀯󠀱󠀷󠀵󠀱󠀰󠀰󠀯󠀴󠀶󠀳󠀵󠀳󠀶󠀲󠀮󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠁍󠁺󠁙󠀱󠀵󠁡󠁓󠁰󠀵󠁚󠁃󠁄󠀵󠀵󠁩󠁭󠀵󠁌󠁱󠁇󠀵󠁲󠁋󠁨󠀷󠀷󠁹󠁦󠁿    —————————————————

    【11月12日】周三|打卡第17天（经期第2天）

    【晨间数据站】：

    排小便后体重：57.33kg（其实姨妈期我不会记录数据的，影响心情，但为了让你看到，我也一样会因为激素变化而体重上涨，我就努力记录一下吧~）

    BMI：57.33/（1.62*1.62）≈21.84

    |腰围：75cm|腹围：78cm|臀围：93cm|腰臀比：75/93≈0.81

    |左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

    【睡眠】：也不知道从什么时候起，姨妈期我的身体会有一把火在燃烧，睡觉的时候尤其明显，翻来覆去，难以入睡

    【心情】：姨妈期我都会让自己进入“摆烂期”，内心尽可能放松不计较，不让自己生气，免得长结节

    【人体水库蓄水量】：1500ml（虽然我不爱喝红糖水，但我可能会喝暖乎乎的豆浆）

󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁳󠁵󠁭󠁵󠁳󠁵󠁳󠁨󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁢󠁯󠁯󠁫󠁳󠀯󠀱󠀷󠀵󠀱󠀰󠀰󠀯󠀴󠀶󠀳󠀵󠀳󠀶󠀲󠀮󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠁍󠁺󠁙󠀱󠀵󠁡󠁓󠁰󠀵󠁚󠁃󠁄󠀵󠀵󠁩󠁭󠀵󠁌󠁱󠁇󠀵󠁲󠁋󠁨󠀷󠀷󠁹󠁦󠁿    【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，可能这两天吃的干净且少

    —————————————————

    【今日三餐记】：进食时间：12:22—20:22《今天没有遵循到16+8法则呢~》

    每天起床后，喝一杯温热的白开水

    早餐+午餐：【外卖，菜心+烧鸭+靓汤+白米饭】（这次经期，食欲比较稳定，没啥特别想吃的）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一半的菜心，再吃4块鸭肉带皮吃的，剩下的鸭肉都去皮了，适当吃一些脂肪是可以的，而且这些脂肪不一定能全吸收呢。

    最后配合着吃了一半米饭。靓汤里面没有大块肉，只有一些小渣子肉和一些红枣枸杞的碎片，喝了一部分，没喝完（大概8分饱吧，但觉得可以了，也不馋）

    进食时间：12:22—13:01

    插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

    晚餐：【蒸菜，小白菜+番茄炒蛋+辣椒炒肉+猪血+榨菜香肠+白米饭】（一般不知道吃什么我就会吃蒸菜）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把小白菜吃了一半，番茄炒蛋吃了两筷子，辣椒炒肉和猪血的油比较多，用另外一半不吃的米饭过滤一下油，太晚了，懒得涮菜了。

    最后小白菜吃完，番茄炒蛋吃完，炒肉片和猪红吃完，香肠只吃了两片，米饭吃了一半（大概9分饱，吃晚了，写文章墨迹了，没及时去买饭，别学我