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    【11月13日】周四|打卡第18天(经期第3天)

    【晨间数据站】：

    排大小便后体重：57.30kg（这个数据看看就得了，至少水肿一斤呢~）

    BMI：57.30/（1.62*1.62）≈21.83

    |腰围：74cm|腹围：76cm|臀围：93cm|腰臀比：74/93≈0.80

    |左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

    【睡眠】：身体发热，脑袋出汗，出汗之后凉了头皮，翻来覆去很难入睡

    【心情】：普普通通有点down，又要过年了啊~

    【人体水库蓄水量】：1500ml（今天整了杯包子铺的甜甜豆浆）

    【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民稀少，就像荒野求生难找的盐一样少，黏土材质（水汽重）

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    【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》

    每天起床后，喝一杯温热的白开水

    早餐+午餐：【外卖，半只窑鸡+白米饭】（味道还阔以~）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把翅膀摘了，带皮吃的，鸡腿部分也是带皮吃的，剩下部分就都去皮了。剩下部分就着四分之一的白米饭吃了。

    药膳汤汁没碰一点（我喜欢鸡肉嫩的部分，太干太柴的地方难以下咽）

    进食时间：12:30—13:14

    插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

    晚餐：【外卖，茄子+大肉丸+番茄炒蛋+白米饭+烧麦+豆浆】（不好吃，不点了！！！）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了口番茄炒蛋，妈呀齁甜！！肉丸子也叫狮子头吧，感觉肯定没少加淀粉，茄子也可能是自带甜味吧。

    忍着一点腻味，多少吃了点，剩了大半。幸好有我喜欢的烧麦和豆浆，稍稍弥补了一下受伤的小心灵~（即使难吃，我也有吃货的基本素质的）

    进食时间：18:32󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁳󠁵󠁭󠁵󠁳󠁵󠁳󠁨󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁢󠁯