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    【12月02日】周二|打卡第37天

    【晨间数据站】：

    排大小便后体重：56.70kg（去厕所之前我上称了，56.94kg，虽然这个数字很微小，但是鼓励却是很大的！）

    BMI：56.70/（1.62*1.62）≈21.60

    |腰围：72cm|腹围：77cm|臀围：93cm|腰臀比：72/93≈0.77

    |左大腿围：53cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33cm|右小腿围：33.5cm

    【睡眠】：天气冷，如果不把脑袋放进被子里，就脑袋凉睡不着，但放进去就二氧化碳超标，温室效应加剧，嘎嘎流汗（被动版），从而入睡困难，睡眠时间短！！！

    【心情】：今天是摆烂的一天，也不是每天都打鸡血的，嗯，说多了都是累~

    【人体水库蓄水量】：1500ml（还行，比昨天喝的多了些，但是阴雨天不爱动弹）

    【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一小块队伍，勇闯水底，速度迅猛！

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    【今日三餐记】：进食时间：11:56—19:56《遵循16+8法则啦~》

    每天起床后，喝一杯温热的白开水

    早餐+午餐：【外卖快餐，虫草花鸡肉+清炒上海青+白米饭】（中式快餐也能挑出来低盐低脂的）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。上海青还可以，也不怎么咸，先把它吃󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁳󠁵󠁭󠁵󠁳󠁵󠁳󠁨󠁩󠀮󠁣󠁮󠀯󠁢󠁯󠁯󠁫󠁳󠀯󠀱󠀷󠀵󠀱󠀰󠀰󠀯󠀴󠀶󠀳󠀵󠀳󠀰󠀲󠀮󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠁍󠁺󠁙󠀱󠀵󠁡󠁓󠁰󠀵󠁚󠁃󠁄󠀵󠀵󠁩󠁭󠀵󠁌󠁱󠁇󠀵󠁲󠁋󠁨󠀷󠀷󠁹󠁦󠁿光啦。紧接着吃了块鸡肉里面的木耳，比较有味道，糟了！

    货不对板，这个应该是木耳虫草花炒鸡肉，而不是清淡的虫草花蒸鸡~但前几天吃得比较清淡了，配合上紧凑粒粒分明的米饭还吃得挺满足，饭是吃了一半多，还剩一个小拳头（虽然吃的少，但是馋呐，所以重口一点也行~）

    进食时间：11:56—12:33

    插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

    晚餐：【外卖饭团+牛杂摊，茼蒿+皇帝菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+无酱饭团】（今天尝试备注饭团不要酱，他们果然是看备注的~）

    食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

    因为馋了，点了一个无酱饭团，所以青菜的量减少一个，先把四个青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后再慢慢吃饭团~（说实话，不加酱的饭团就是一碗加了小料的糙米饭，吃